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保持身材要向日本妹子看齐

文章来源: 发布时间:2016-4-29

保持身材要向日本妹子看齐 保持身材要向日本妹子看齐 首页多彩生活娱乐八卦汽车世界科技产业数码新品游戏动漫体坛风云军情解码社会万象健康养生 首页 / 社会万象 / 保持身材要向日本妹子看齐 保持身材要向日本妹子看齐 Posted on 2015年1月11日 by feichongzi in 社会万象 肥胖真是一个沉重的话题,尤其是在这个囤积脂肪抵御严寒的季节,这个年关将至放松警惕的季节……可是健康和好身材怎么能分季节区别对待呢。肩负着种植健康青年之大任的橘子今天偏偏就是要给大家科普一张全球肥胖率排名表~从全球肥胖率调查可以看出,日本是全世界肥胖率最低的国家之一,并且是发达国家中肥胖率最低的国家(没有之一)。即使在亚洲,日本女性的肥胖率也远远低于其他国家女性。走在日本街头,我们可以发现大部分女性都将自己的身材保持得非常匀称。与之相对的是,美国人的肥胖率问题已经世界闻名。其原因也许从他们源源不断往外输出的垃圾快餐品牌中可见一斑。美国人的饮食结构中包括大量高热量高油脂的食物,并且每顿的食量也足以让亚洲人吃惊。美国女性并不是不爱美,在美国,我们也可以发现很多妆容精致却身材走样的女性。像这样:或这样:经过以上分析,我们可以发现,日本妹子保持身材确实有自己的一套。那么,中国人又如何呢。表格中找不到中国的数据,不过,橘子找来了另一些研究结果。据美国《华尔街日报》网站5月30日报道,华盛顿大学健康指标与评西安癫痫治疗哪里能好估研究所的一项研究表明,过去30年里,中国的肥胖率急剧上升,导致4600万成人“肥胖”,3亿人“超重”。这份在医学杂志《柳叶刀》上发布的研究报告分析了188个国家人口的体重趋势,研究发现超过28%的中国成年男性和27%的成年女性体重“超重”或“肥胖”。同为亚洲人种,为何日本女性能保持苗条身材呢?留意日本女性的日常饮食习惯,你会发现答案。1能减肥的碳水化合物首先从食物上看,让日本女性保持身材苗条,日本料理功不可没。日本料理中的食物所含碳水化合物含量很高。但在西方饮食中,碳水化合物却常常被看作是减肥的大敌。其中的区别关键在于碳水化合物的质量。日本料理中含有的是高质量的碳水化合物。由于食物较少被加工,碳水化合物仍保留着接近自然的形态,并且营养丰富,含有较高的膳食纤维,能在提供身体所需能量的同时促进肠胃蠕动,还容易让人产生饱足感。而西方饮食中经过细加工的米面和糖、甜饮料中由于含有低成分的食物纤维,碳水化合物易被吸收,很容易造成热量过剩,引发高血脂等病症。此外,膳食纤维含量安顺治疗癫痫多少钱高的食物还能帮助人体降低卡路里摄入,更是极好的解毒剂。传统日本料理中,每顿饭都含有极高比例的碳水化合物,比如新鲜蔬菜、荞麦面,以及豆类。而且日本人在烹调碳水化合物时不使用奶制品,也不增加额外的脂肪。2大豆助减肥由于大豆中含植物性蛋白质、少胆固醇、丰富的大豆异黄酮与膳食纤维,可让皮肤细嫩、身材优美,同时大豆还是健康的低升糖指数食品,它能提供更长时间的饱食感,减少热量在体内转化为脂肪的机会。日本人对大豆一直青睐有加。2006年,日本大冢制药株式会社的新世代大豆健康食品SOYJOY在日本女性中风靡。仅2007年至2008年一年间,SOYJOY就在日本市场累计售出1.2亿支。去年春季,草莓味SOYJOY以无公害天然草莓+非转基因大豆的全昆明癫痫病医院哪家较好新组合,成为日本年轻女性的热捧零食。在日本料理独特的味增汤中就少不了黄豆。黄豆里丰富的蛋白质,转化为更容易消化的氨基酸,而它恰恰是一种可以帮助我们降低卡路里摄入、降血压、高烧能引起癫痫吗防止动脉硬化作用的减肥食品。再加上味噌汤中含有大量维生素E、钙和矿物质,当然也成为日本女性保持体形的法宝之一。3小筷子藏玄机除了食物,使用筷子和小碗碟进食也是日本女性不发胖的小秘密。“几年前,为了撰写两本日本料理方面的书,我开始使用筷子,亲自尝试了书中提到的所有日本菜式,意想不到的是,我的体重轻了10公斤,穿的衣服也足足小了两个尺码。”著有《筷子节食》一书的日本作家吉彦巴伯,在新书发布会上宣布了令人意想不到的结果。传统日本料理主要有米饭、蔬菜、水果、海鲜等原料,经过烹调,用筷子夹起来食用。筷子集中体现着日本料理的两大精髓:吃什么,以及怎么吃。使用筷子,可以放慢我们进食的速度,从而在你还没有注意到时就减少了食量。因为在进食过程中,胃部即使已被食物装满,饱涨感却要延迟20分钟才能到达我们的大脑;如果吃得太快,我们会因为没有饱涨感而摄入过量的食物。因此,放慢进食的速度好处多多。同时,在日本料理中,食物的分量都很小。按照日本人的习惯每餐都只能吃到八分饱。食量小,不仅对健康益处无穷,还很符合当下全球经济不景气的时代潮流。微淘日本,心意在手日本代购微信公众号:仙贝海淘(ID:xianbei_haitao) 文章导航Previous Previous post: 手游和主机游戏研发应互相学习什么?下一条 Next post: 盘点价值过100万的手机,你知道几款? 本站CDN由UPYUN又拍云强力驱动. 关于我们 | 加入我们 | 联系我们 | 版权声明 ? 2013-2015 爪游控 版权所有. 陕ICP备13007390号-1 Top
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