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生活习惯治疗湿性体质

文章来源: 发布时间:2021-9-13

从生活入手,谨防湿性体质入侵夏季,天热人出汗多,本身脾胃的运化负担就比其他季节要重。如果在日常的饮食等方面不加以保护,就会影响脾对湿的运化,加重内湿。湿性体质的治疗原则宜清淡,少油腻,以温性食物为主。可以多吃一些清热利湿的食物,如绿豆、赤小豆、蚕豆、扁豆等豆类食物,健脾除湿益气;冬瓜、黄瓜清热利水;薄荷、茯苓、薏米等药食两用的食物泡茶、煮汤或熬粥,清热渗湿兼具。

在夏季,各种应季水果种类多样,吃的时候也应该分清寒热属性。陈可平介绍,像樱桃,热带的龙眼、荔枝和芒果等水果,偏热,爱上火的最好少吃,不过火龙果和山竹是凉性的。西瓜、梨和葡萄偏凉,能滋阴,但吃多了伤胃,桃子平和偏温,但也不能吃太多,而像杏、李子吃多了容易中毒。实际上,苹果、西红柿、猕猴桃和柚子等都是比较平和的水果,如果实在分不清楚水果的寒热属性,可以考虑多吃这些水果。

湿热体质者夏季(或雨季)养生,饮食方面,可多吃一些健脾化湿的食物,如扁豆、苡仁、冬瓜等,切记不宜过食生冷、油腻的食物,以免助湿伤脾。必要时可服用健脾化湿药物,如藿香正气水。此外,要尽量避免外湿伤身,少在潮湿的地方作业。如果条件允许,可使用抽湿机或在墙角放置干燥剂,保持室内湿度适中;阴雨天气时注意关闭门窗,等到天晴后打开门窗,保持空气流通,以祛除湿气;出游时不要坐在阴冷潮湿的地方。另外,注意劳逸结合,过度疲劳容易导致湿邪乘虚而入,因此一定要合理安排作息时间,同时还要注意加强体育锻炼。


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